miesnie i

Nie całkiem to samo..choć w słowniku synonimów jest to zamiennie stosowane.. Grzbiet bardziej nam okresla miesnie blisko kregosłupa,plecy: ogólnie i potocznie raczej przychodzi nam na myśl górna cześć tyłu tułowia z centrum uwagi w rejonie obręczy barkowej. Jakie mam na to dowody,gdy słowniki tego nie rozróżniają? np-mówi się:ale ktoś ma szerokie [...]

A Nogi: - przysiady 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2s Plecy: Martwy ciąg 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - przysiady 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

jak na moje oko pupa poszła w górę:-) no i na żywo widać,że ręce się poprawiły-kształt no i mięśnie zaczynają się rysować.I uda-są jędrniejsze. Po wymiarach niewiele,ale w jakości bardzo na plus:-)) NAstępnym razem zapodaj foty w zestawieniu początkowym i bieżącym,będzie lepiej widać zmiany:-)

Trening 5/ Tydzień 2 (miał być wczoraj ale doopa wyszła) A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 10x 20kg/ 8x 30kg S: 8x 42,5kg/ 8x 45kg/ 8x 47,5kg/ 6x 50kg R: 10x 30kg/ S: 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 45kg/ 8x 47,5kg R: 10x 20kg/ S: 8x 35kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ 8x 45kg B. RDL 8x 35kg/ 8x 37,5kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg 8x 30kg/ 8x 32,5kg/ 8x 35kg/ 8x 37,5kg [...]

Mi masa mięśniowa rosła gdy byłem wstanie trenować na ciężarach pozwalających na nie więcej niż 6p i wykonywałem po 12 serii 3 razy w tygodniu na grupę mięśniową. Nie miałem wtedy większych kłopotów z nadmiernym otłuszczeniem. Teraz gdy wydaje mi się, że więcej nie mogę to wyglądam tak jak wyglądam: mięśnie zmalały!

[...] Niby nie ma takiego pobudzenia , nie ma wzrostu cisnienia , nie ma nagłego przypływu energii - jak sie zaczyna cwiczyc to w sumie tak samo .....zeby tak po 10-15 minutach miesnie spuchły maxymalnie - zyły powychodziły na wierzch - to co lubie - strasznie cały puchnę - bary,klata i triceps dzisiaj były ogromner - chociaz było pull - nie push [...]

Jeśli chodzi o buty to nie powinny być wyższe niż 1 inch, od powierzchni. I teraz tak, wszelkie buty te z wyższej półki prawidłowe są jak najbardziej okej. Zbawienną sytuacją i cholerną zaletą dla tego typu butów jest fakt, że nie ma żadnej ściśliwości w pięcie (czytaj brak systemu air, air zoom i innego typu). Ze względu na fakt, że po prostu [...]

Tzn ogólnie możecie mi nie wierzyć ,wiadomo ale tak to sporo tych trainów na nogi ,zabójcze serie (tak kostki wzmocniłem ,że masakra) wiesz kiedyś miałem marzenie -pakować piłki .. ciężko przy 170 cm wzrostu no i w tedy podajże koniec 2 klasy gim jakoś zacząłem grać w kosza wtedy kicałem do 304 cm ,potem dużo zacząłem skakać ,ćwiczyć nogi ,biegać [...]

Takie są początki, niestety wszystkie te zagadnienia są trudne do opanowania tym bardziej z początku, a dodatkowo można znaleźć różniących się o całe 180 stopni informację. Z czasem opanujesz to jeżeli będziesz czytał, i sam będziesz mógł nakierowywać innych. Na czczo się nie biega, ze względu na to że przedłużasz katabolizm nocny. To tak jakbyś [...]

tez nie mozna zupelnie zrezygnowac z cwiczen obciazajacych osiowo kregoslup(lub czynnosci),poniewaz sa miesnie ,glebiej przy kregoslupie ktore wowczas "popuszczaja" i znajdziemys ie w blednym kole.takze trzeba wyeliminowac wiekszosc tych cwiczen i czynnosci ale jednak nie wszystkie. nastepna rzecz, dzwigamy na prostych plecach z [...]

Przeszedłem A6W, przeszedłem ABSII i wróciłem do standardowych ćwiczeń z normalnym obciążeniem. A6W jest słabym, jeśli nie bardzo słabym zestawem ćwiczeń o małym zakresie ruchu. Już lepiej na "rzezbe " brzucha wypada ABSII. Tak czy inaczej to ćwiczenia na wyrobienie mięśni a nie spalenie zalegającego wszędzie tłuszczu. Nawet najlepiej [...]

Właśnie skończyłem śniadanie: jajecznica z 4 jajek + 4 białka, 100g owsianych, 5 słodzików, 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, garść żurawiny. Zaj**iste jak co dzień. Wcześnie było 30 min aero na czczo nie licząc 20g białka z amino zwykłych po przebudzeniu i 10g bcaa przed wejściem na rowerek. Wczoraj trening poezja. Klasyczny zestaw dyskotekowy [...]

to kwestia tego jakie te miesnie brzucha sa .. ja mam dosc duze te "kostki" i przerwy miedzy nimi wiec i na masie widac nawet jak sporo tluszczu jest jak bedzie potrzeban to sie pokaze napewno wiosna 2014 bedzie

Prawda prawda. Głowa pracuje już coraz lepiej choć boli już drugi dzień ( w górach nic nie doskwierało, działa na mnie bardzo dobrze ten klimat). Dieta już prawie dopięta. Jeszcze muszę 6ty posiłek wcisnąć i będzie git. Dwa treningi już za mną. Wczoraj ręce, a dziś barki. Biceps, triceps, przedramię Unoszenie sztangi łamanej podchwytem 4 serie 12 [...]

Trzy kolejne treningi za mną. Ramiona, klatka i plecy. Nie licząc pleców (sam na siłowni byłem, a nie lubię robić tak treningów) to treningi rewelacyjne. Mięśnie zgrzane niecodziennie, ciężary też całkiem dobre. Biceps: Uginanie stojąc z hantlami 4 serie 15/20/25/30kg Uginanie ze sztangą łamaną 4 serie do 55kg Uginanie młotkowe z linką na wyciągu [...]

mniejsza ilosc tluszczu i wody na ciele i inaczej miesnie wszystko odczuwaja

Dziergi88. Taki trening napewno będzie lepszy ponieważ Twoje mięśnie będą miały czas na regenerację. Cwicząc 6 x w tygodniu zajedziesz uklad nerwowy, fizjologiczny i mięsnie w związku z czym nie będzie porządanych efektów. Pozdro

Jeanette_ musiałam kilka razy przeczytać twoją wypowiedź, aby zrozumieć. Rozumiem, że starając się utrzymać nogę wyprostowaną robię to za bardzo na siłę. Ponieważ, ani kości ani staw nagle się nie skurczy, więc po prostu reaguje bólem. To tak samo jak: zauważyłam, w niektórych pozycjach przy rozciąganiu, jak za mocno wcisnę kolana do podłogi, to [...]

ale nie sadze zeby dyskopatia miala jakis wplyw na kolana, moze faktycznie wystarczy wzmocnic miesnie nog? Przyznam, że jestem już lekko zirytowany twoim mylnymi sądami i zaniedbaniami odnośnie własnego zdrowia

To ze szybko idzie to nie znaczy ze robie poprawnie, a wlasnie o to mi chodzi. Tylko w drodze powrotnej, tak jak juz jestem dosc blisko pozycji wyjsciowej to rozluzniaja sie miesnie Brzuch czuc owszem i tak jakby go rozciaga tez, takie odczucie, jezeli chodzi o bol na 2 dzien to nie , czuc jak proboje cos na brzuch robic, czy zginam sie, ogolnie [...]